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圆圆的博客

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引用 幸福课(哈佛最受欢迎的一堂课)  

2010-09-06 14:24:11|  分类: 转载文章 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自海风《幸福课》

 

引用

海风幸福课

哈佛最受欢迎的一堂课

幸福课 - 海风 - 我的博客

哈佛大学最受欢迎的选修课是“幸福课”,听课人数超过了王牌课《经济学导论》。

而教这门课的是一位名不经传的年轻讲师,名叫塔尔宾-夏哈尔,哈佛大学哲学与心理学博士。许多学生向学校反应,这两门课「改变了他们的一生」。
美国主流媒体争相报导,包括《波士顿全球报》、《纽约时报》,以及CNN、CBS、美国国家公广播电台。

幸福课 - 海风 - 我的博客
我们来到这个世上,到底追求什么才是最重要的?
夏哈尔教授坚定地认为:「幸福感」是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。 人们衡量商业成就时,标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损。
所有与钱无关的,都不会被考虑进去,金钱是最高的财富。
但是我认为,人生与商业一样,也有盈利和亏损。
具体地说,在看待自己的生命时,可以把负面情绪当作支出,把正面情绪当作收入。
当正面情绪多于负面情绪时,我们在幸福这一『至高财富』上就盈利
了。

                                                                              

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所以,幸福应该是快乐与意义的结合!
一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。
真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。

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夏哈尔希望他的学生学会接受自己, 不要忽略自己所拥有的独特性
要摆脱「完美主义」,要「学会失败」。
夏哈尔还为学生简化出若干条小贴纸:

幸福课 - 海风 - 我的博客
1遵从你内心的热情:

选择做对你有意义并且能让你快乐的事情,不要只是为了轻松而选择,或选择只是别人认为你应该做的事。

2. 学会失败:
成功没有快捷方式,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。
不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。

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3. 接受自己全然为人:
失望、烦乱、悲伤,是人性的一部分。
接纳这些,并把它们当成自然之事,允许自己偶尔的失落和伤感。
然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。

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4. 有规律地锻炼:
体育运动是你生活中最重要的事情之一。
每周只要 3次,每次只要30分钟,就能大大改善你的身心健康。

5. 睡眠:
虽然有时「熬通宵」是不可避免的,但每天7到9小时的睡眠,是一笔非常棒的投资。
这样,在醒着的时候,你会更有效率、更有创造力,也会更开心。

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6. 慷慨:
现在,你的钱包里可能没有太多钱,你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。
「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己。
当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。

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7. 勇敢:
勇气并不是不恐惧,而是虽然心中恐惧,仍依然向前。

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8. 表达感激:
生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。
它们都是你回味无穷的礼物。
记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心。
每天或至少每周一次,你的“至高财富 - 幸福感”一定会不断上

 

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